Kesehatan kulit harus dipertimbangkan secara holistik. Stres, hormon
tidur, produk kecantikan yang anda gunakan, diet adalah semua faktor
yang berkontribusi pada kondisi kulit Anda saat ini. Berikut adalah
makanan yang perlu Anda konsumsi untuk kulit yang sehat dan bebas flek
hitam, dilansir dari the Fashion Spot, Senin (20/10).
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran tidak hanya memastikan Anda mengonsumsi gizi yang
cukup tapi memiliki efek antiinflamasi yang menyehatkan kulit. Buah dan
sayuran adalah kunci kulit yang sehat, sehingga Anda perlu terus
mengonsumsinya.
2. Lemak antiinflamasi
Makanan mengandung omega-3 dan omega-6 merupakan antiinflamasi. Asam
lemak omega-3 sebagian besarnya berasal dari ikan, seperti salmon,
sarden, dan ikan kod. Asam lemak omega-6 dapat ditemukan dalam
biji-bijian, kacang-kacangan, yang keduanya mengandung biotin dan
penting untuk kesehatan kulit wajah, rambut, dan kuku.
3. Probiotik
Jika Anda menemukan bahwa Anda benar-benar mampu menolerir susu, maka
yoghurt prebiotik kaya akan suplemen yang dibutuhkan kulit untuk
mencegah flek hitam.
4. Teh
Flek hitam dan stres itu sering terkait satu sama lain. Teh chamomile
atau mint terbukti mampu melawan stres dan mencegah jerawat. Teh hijau
tradisional atau match juga mengandung antioksidan tinggi dan
meningkatkan kesehatan kulit wajah.
5. Adas
Ini adalah tanaman rimpang yang membantu melindungi kerusakan kulit
akibat radikal bebas yang menyebabkan garus-garis halus atau kerutan
wajah, serta flek hitam.
6. Jahe
Ahli dermatologi dan ahli gizi sering mengemukakan manfaat jahe
karena mampu membantu melawan flek hitam, jerawat, dan perubahan warna
kulit karena usia.
7. Makanan kaya air
Hidrasi adalah kunci untuk kulit sehat. Jadi, pastikan Anda
mengonsumsi air yang cukup pada makanan, misalnya jenis mentimun,
selada, semangka, dan sebagainya. Sumber : Republika
Tidak ada komentar:
Posting Komentar