CARA ALAMI TINGKATKAN KADAR TESTOSTERON

Pria secara alami mulai mengalami penurunan kadar testosteron pada usia 30 tahun. Kadar testosteron akan terus berkurang seiring dengan pertambahan usia. Selain faktor usia, penurunan kadar testosteron dapat dipengaruhi oleh paparan bahan kimia, termasuk dari obat seperti statin.

Testosteron merupakan hormon androgen yang sering dikaitkan dengan kejantanan pria. Hormon yang juga dimiliki wanita ini berperan dalam membentuk karakteristik seksual sekunder pria seperti pertumbuhan rambut tubuh dan kepadatan otot dan tulang; fungsi seksual dan reproduksi seperti perkembangan organ seksual, libido dan produksi sperma; serta fungsi penting lain seperti menjaga kepadatan tulang, kadar sel darah merah dan rasa "baik-baik saja".

Penurunan kadar testosteron pada pria dapat mengakibat berbagai dampak yang mempengaruhi kualitas hidup pria seperti kehilangan gairah seksual, disfungsi ereksi, depresi dan gangguan pada konsentrasi dan memori. Jika Anda mengalami gejala tersebut Anda disarankan untuk memeriksakan kadar testosteron Anda.

Meningkatkan kadar testosteron dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat, namun ada juga beberapa cara alami yang juga bermanfaat membantu meningkatkan kadar "hormon pria" ini. Simaklah 6 cara berikut ini:
1. Kurangi berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan di Endocrine Society's 2012 Meeting, menurunkan berat badan dapat membantu menaikkan kadar testosteron.

2. Olahraga singkat dengan intensitas tinggi
Tidak seperti aerobik atau olahraga yang berlangsung lama, olahraga singkat berintensitas tinggi seperti latihan kekuatan dengan beban berat dan repetisi yang sedikit telah terbukti mempunyai efek positif terhadap kadar testosteron.

3. Perbanyak konsumsi zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang penting untuk pembentukan testosteron.  Menambahkan asupan zinc dalam diet selama 6 minggu dapat memberikan efek yang signifikan pada pria dengan kadar testosteron rendah. Sumber alami zinc di antaranya adalah makanan dari laut (terutama tiram), ikan, hati, daging sapi, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji labu, juga ragi bir.

4. Optimalkan kadar vitamin D
Vitamin D dapat menaikkan kadar testosteron, juga membantu mempertahankan kualitas semen dan jumlah sperma.

5. Kurangi konsumsi gula
Setelah memakan gula kadar testosteron akan turun. Konsumsi gula meningkatkan kadar insulin, salah satu faktor yang menurunkan kadar testosteron

6. Hindari stres
Saat berada dalam kondisi stres tubuh akan memproduksi hormon stres bernama kartisol. Hormon ini dapat menghambat fungsi dari testosteron. Pada kasus stres yang kronis, kadar kartisol tinggi dapat menghambat fungsi testosteron dalam jangka waktu lama. Sumber : Kompas

PENGEN MENINGKATKAN HORMON TESTOSTERON? MAKAN MAKANAN INI

DIET dan usia memengaruhi testosteron seorang individu. Penuaan cenderung mengurangi tingkat testosteron yang diproduksi di testis. Tetapi konsumsi makanan tertentu secara dramatis dapat meningkatkan testosteron.
Berikut adalah makanan-makanan yang mampu meningkatkan testosterone, sebagaimana dilansir Ehow.
Zat besi
Cara termudah dan paling alami untuk meningkatkan testosteron adalah mengonsumsi makanan yang mengandung jumlah tinggi zat besi karena merupakan elemen yang meningkatkan jumlah sperma. Sejumlah makanan yang mengandung zat besi adalah tiram, kacang-kacangan, daging merah, kalkun, beras merah, dan keju.
Vitamin A
Makanan kaya vitamin A juga memacu tingkat testosteron. Makan apel, nanas, dan jeruk membantu meningkatkan testosteron. Vitamin A dapat ditemukan dalam bayam, wortel, dan paprika merah.
Vitamin B
Makanan yang mengandung vitamin B juga membantu meningkatkan testosteron. Bagi pecinta ikan salmon, ikan ini kaya akan vitamin B. Telur juga tinggi senyawa vitamin B. Selain itu pisang. Selain vitamin B, buah ini juga sangat kaya kalium. Kalium juga diperlukan untuk memproduksi testosteron.
Bawang putih
Meskipun beberapa orang menemukan bau bawang putih agak menakutkan, tetapi ini adalah cara terbaik dan alami meningkatkan tingkat testosteron. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang meningkatkan hormon testosteron. Untuk mendapatkan manfaat penuh, hindari suplemen dan makan bawang putih yang sesungguhnya. Bisa dikudap ketika saat makan sebuah menu makanan.
Mengurangi estrogen
Tingkat estrogen memengaruhi testosteron. Estrogen ini ditemukan pada kedua jenis kelamin, baik pria ataupun wanita. Untuk meningkatkan testosteron, diet yang mengandung banyak sayuran, seperti brokoli, kubis, lobak, dan kol bunga menurunkan estrogen sekaligus mengangkat testosteron. Sumber : Tersehat 

NOKIA, KILAS KEJAYAAN HINGGA AKHIR HAYAT

Kabar pilu menyapa salah satu pencipta sekaligus inisiator Telepon Seluler (Ponsel) dunia, Nokia. Pelayanan selama 62 tahun, harus berakhir pada tahun ini. Microsoft yang mengambil alih Nokia memutuskan menghapus merek Nokia untuk selamanya. Merek baru Microsoft Lumia akan menggantikan Nokia.
Di era kejayaannya, Nokia adalah anak emas bagi Finlandia. Jutaan unit Ponsel yang dikirim ke dunia semakin menambah pundi-pundi pemasukan negara dari pajak. Sayang, masa-masa itu harus berakhir.
Inovasi terbaru dari Samsung dan Apple telah menggerogoti Nokia. Langkah-langkah penyelamatan yang dilakukan gagal mempertahankan tahta Nokia sebagai pemimpin pasar Ponsel dunia.

1. Nokia Perintis
Nokia untuk pertama kalinya memperkenalkan perangkat telepon dalam mobil pada 1952. Bernama Mobira Senator, inilah telepon portabel pertama buatan Nokia.
Saking besarnya, Ponsel ini memiliki berat 10 Kg. Tak hanya itu, sang pemilik tak bisa membawanya terlalu jauh.

2. Nokia Cityman
Ingatkan bentuk Ponsel ini. Dianggap lebih portabel dibandingkan pendahulunya, Nokia Cityman kini bisa digunakan untuk melakukan redial sekaligus mengatur nada dering.

3. Nokia yang pertama kali diproduk masal
Inilah produk Ponsel pertama buatan Nokia yang diproduksi secara massal. Nokia 1011 pertama kali diluncurkan ke pasar internasional pada 1992. Untuk pertama kalinya juga keluar istilah ponsel GSM.

4. Nokia mulai sematkan permainan
Para pemilik Nokia tentu ingat dengan permainan ular dalam Ponselnya. Ya, Nokia lewat produk seri 6110 membuat pemiliknya bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk memainkan permainan ini.
Ponsel Nokia 6110 dengan permainan ular ini pertama kali dijual pada 1997.

4. Nokia mulai sematkan permainan
Para pemilik Nokia tentu ingat dengan permainan ular dalam Ponselnya. Ya, Nokia lewat produk seri 6110 membuat pemiliknya bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk memainkan permainan ini.
Ponsel Nokia 6110 dengan permainan ular ini pertama kali dijual pada 1997.

5. Nokia makin kecil
Sebelum munculnya phablet, Ponsel kecil dianggap keren. Nokia 8210 muncul dengan bentuk yang kecil dan cocok masuk kantong celana jeans.
Tak hanya itu, Nokia juga mulai mengenalkan produk yang lebih gaya ketika memasuki era milenium 1999.

6. Nokia dengan Kamera
Ponsel Nokia dengan fasilitas kamera pertama kali hadir pada produk seri 7650. Inilah produk pertama yang membuat pemiliknya bisa mengambil gambar.
Nokia bahkan mempromosikan produk teranyarnya ini lewat film Minority Report pada 2002.

7. Nokia dengan Kamera 41 Megapixel
Dengan dukungan kamera berkemampuan 41 megapixel, Nokia Lumia 1020 diperkenalkan pertama kalinya pada Juni 201. Sayang, inilah produk terakhir yang masih menyematkan merek Nokia. Sumber : Dream

KERACUNAN? INI PENAWARNYA

Inilah pertolongan pertama yang sebaiknya dilakukan sebelum penderita keracunan dibawa ke dokter atau rumah sakit :

Keracunan pestisida. Konsumsi air kelapa hijau yang diberi garam dapur. Usahakan agar muntah dengan cara memasukkan jari bersih ke kerongkongan.

Keracunan singkong, gadung atau kara benguk. Diatasi dengan minum air kelapa hijau yang diberi sedikit garam. Dapat juga dicampur gula kelapa.

Keracunan jamur. Untuk mengobatinya minumlah sebutir telur ayam yang sudah dikocok. Berikan juga santan kental atau air kelapa hijau satu gelas.

Keracunan makanan busuk. Misalnya daging kalengan. Berikan norit dan usahakan agar muntah.

Keracunan udang. Usahakan agar penderita muntah, lalu minumkan air kelapa hijau. Supaya cepat muntah, penderita minum telur mentah yang sudah dikocok atau susu sapi mentah.

Keracunan daging atau ikan busuk. Minumlah segelas santan kelapa yang kental. Susul dengan minum air kelapa muda. Dapat juga ditambahkan 20 g kaolin pada air kelapa tersebut.

Keracunan yodium. Minumkan larutan tepung beras. Usahakan agar muntah.

Keracunan zat-zat asam (air keras, asam, karbol, dll). Minumkan air sebanyak-banyaknya. Jika minum susu, berikan tablet kapur. Cuci perut dengan garam inggeris.

Keracunan alkohol. Usahakan agar muntah, setelah muntah berikan kopi pahit dan kompres kepalanya dengan es.

Keracunan aspirin (asetosal). Berikan susu atau santan kelapa. Usahakan agar muntah.

Keracunan obat tidur (valium, veronal). Minumkan air sebanyak-banyaknya, usahakan agar ia muntah. Berikan norit dan garam inggeris sebagai pencuci perut. Sumber : Konimex

MAKANLAH DAGING DAN TELUR SAAT SARAPAN

Sarapan bukan hal yang menjadi prioritas ketika Anda sedang terburu-buru pergi ke kantor, bangun kesiangan, atau bagi anak-anak yang terlambat ke sekolah. Padahal, makan pagi dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Sempatkanlah sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Agar dapat memberi energi sepanjang hari, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya protein pada pagi hari seperti telur, daging, sosis, dan kacang-kacangan.
Para ahli mengatakan, makanan yang mengandung protein dapat meningkatkan zat kimia pada otak, salah satunya dopamin. Meningkatnya kadar dopamin dalam otak, diantaranya dapat membuat Anda lebih bergairah dan berenergi, serta mudah berkonsentrasi.
Bagaimana dengan mereka yang melewatkan saparan? Hal ini justru bisa membuat Anda makan lebih banyak dan akhirnya menyebabkan berat badan bertambah.
Para peneliti di Amerika Serikat dalam studinya menemukan bahwa remaja yang tidak sarapan berpotensi mengalami obesitas. Jika makan pagi dengan makanan kaya protein, memungkinkan mereka makan yang cukup atau tidak berlebihan pada siang harinya.
Menurut peneliti ini, kadar dopamin pada otak secara tidak langsung dapat mencegah seseorang menjadi obesitas. "Penelitian kami menunjukkan, orang-orang mengalami penurunan hasrat untuk makanan manis ketika mereka sudah makan sarapan," ujar pimpinan peneliti, Heather Leidy, dari University of Missouri, Columbia.
Kadar dopamin pada otak juga sebagai hormon yang mengatur nafsu makan. Menurut peneliti, hormon dopamin juga mampu merangsang perasaan dihargai sehingga membantu seseorang mengatur asupan makanannya.
Untuk mencegah kecenderungan seseorang makan berlebihan sekaligus mencegah kenaikan berat badan peneliti mencoba mengidentifikasi perilaku diet dengan adanya perasaan mendapat reward dan kurangnya hasrat untuk konsumsi makanan yang tinggi lemak.
"Orang-orang yang sering melewatkan sarapan akan mengidam makanan, makan berlebihan, dan obesitas," tegas Leidy.

Peserta penelitian yaitu, para perempuan muda dengan usia rata-rata 19 tahun. Namun, menurut peneliti, temuan ini juga berlaku bagi orang dewasa. Sumber : Kompas

BERJALAN TANPA ALAS KAKI INI MANFAATNYA

Alas kaki memang diciptakan untuk melindungi kaki manusia dari banyak hal. Mulai dari benda-benda tajam yang ada di jalanan, bakteri, kuman, dan kotoran ketika berjalan. Namun bukan berarti Anda harus terus menggunakan alas kaki saat berjalan. Sesekali berjalan dengan bertelanjang kaki juga bisa memberikan manfaat kesehatan.

Berjalan tanpa menggunakan alas kaki membuat orang semakin dekat dengan bumi. Energi dari bumi diklaim bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaat yang bisa diberikan dengan jalan tanpa alas kaki? Ini dia daftarnya seperti dilansir oleh Health Me Up (22/10).

- Menetralkan radikal bebas, menurunkan stres dan membantu proses penyembuhan luka, trauma, dan sakit.

- Menurunkan tingkat peradangan kronis yang seringkali terkait dengan banyak masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan lainnya.

- Bermanfaat untuk orang yang memiliki kondisi auto-imun.

- Meningkatkan kualitas tidur.

- Meningkatkan keseimbangan tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

Anda tak harus terus-menerus berjalan tanpa alas kaki. Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan sesekali berjalan bertelanjang kaki di dalam rumah, atau di rerumputan dan kebun Anda. Berjalan tanpa alas kaki direkomendasikan untuk dilakukan setidaknya 60 menit setiap hari. Selamat mencoba! Sumber : Merdeka

INGIN BEBAS FLEX HITAM? KONSUMSI MAKANAN INI YUK

Kesehatan kulit harus dipertimbangkan secara holistik. Stres, hormon tidur, produk kecantikan yang anda gunakan, diet adalah semua faktor yang berkontribusi pada kondisi kulit Anda saat ini. Berikut adalah makanan yang perlu Anda konsumsi untuk kulit yang sehat dan bebas flek hitam, dilansir dari the Fashion Spot, Senin (20/10).
1. Buah dan sayuran
Buah dan sayuran tidak hanya memastikan Anda mengonsumsi gizi yang cukup tapi memiliki efek antiinflamasi yang menyehatkan kulit. Buah dan sayuran adalah kunci kulit yang sehat, sehingga Anda perlu terus mengonsumsinya.
2. Lemak antiinflamasi
Makanan mengandung omega-3 dan omega-6 merupakan antiinflamasi. Asam lemak omega-3 sebagian besarnya berasal dari ikan, seperti salmon, sarden, dan ikan kod. Asam lemak omega-6 dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, yang keduanya mengandung biotin dan penting untuk kesehatan kulit wajah, rambut, dan kuku.
3. Probiotik
Jika Anda menemukan bahwa Anda benar-benar mampu menolerir susu, maka yoghurt prebiotik kaya akan suplemen yang dibutuhkan kulit  untuk mencegah flek hitam.
4. Teh
Flek hitam dan stres itu sering terkait satu sama lain. Teh chamomile atau mint terbukti mampu melawan stres dan mencegah jerawat. Teh hijau tradisional atau match juga mengandung antioksidan tinggi dan meningkatkan kesehatan kulit wajah.
5. Adas
Ini adalah tanaman rimpang yang membantu melindungi kerusakan kulit akibat radikal bebas yang menyebabkan garus-garis halus atau kerutan wajah, serta flek hitam.
6. Jahe
Ahli dermatologi dan ahli gizi sering mengemukakan manfaat jahe karena mampu membantu melawan flek hitam, jerawat, dan perubahan warna kulit karena usia.
7. Makanan kaya air
Hidrasi adalah kunci untuk kulit sehat. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi air yang cukup pada makanan, misalnya jenis mentimun, selada, semangka, dan sebagainya. Sumber : Republika

TAK INGIN KENA SAKIT JANTUNG? RAJIN LARI PAGI YUK

Berkaitan dengan Peringatan Hari Jantung Sedunia tanggal 29 September 2014 silam, Kemenkes RI menyampaikan beberapa hal penting terkait pengendalian penyakit jantung. Salah satunya adalah 'resep lari pagi' dari dokter.

"Faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah itu kan di antaranya merokok, kurang aktivitas fisik dan konsumsi alkohol. Lagipula dokter juga jarang kasih resep lari pagi, resep tidur malam maksimal jam 8. Biasanya langsung saja pasien diberi resep obat statin," ungkap Prof DR dr Agus Purwadianto, SH, MSi, SpF(K).

Hal tersebut disampaikan Plt Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (PPPL) Kemenkes RI tersebut di sela-sela seminar yang diselenggarakan di Gedung Kemenkes RI, Jakarta, Selasa (7/10/2014).

Padahal menurut Prof Agus, pemberian resep unik ini juga sangat penting, mengingat gaya hidup menjadi faktor risiko mayoritas bagi perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

Ya, faktor risiko utama terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah adalah suatu variabel yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit tersebut. Beberapa di antaranya yakni merokok, paparan asap rokok, diet rendah serat, konsumsi gula, garam dan lemak berlebih, konsumsi alkohol, stres dan kurang aktivitas fisik.

"Bangsa kita ini di satu sisi mengalami kemajuan, tp di satu sisi lain gaya hidupnya juga semakin kurang sehat. Selain itu lingkungan juga kurang mendukung, sehingga pola eksploitatif penyakit modern seperti jantung meningkat," papar Prof Agus.

Selain dokter sebagai tenaga kesehatan, Prof Agus menuturkan pentingnya masyarakat ikut aktif menjaga kesehatan tubuhnya masing-masing. Cegah dan kendalikan penyakit jantung dengan memperbaiki pola makan, setop merokok, serta melakukan aktivitas fisik dan olahraga 3 kali sepekan masing-masing 50 menit.
Sumber : Detik

WELCOME TO BOBONTAL ..!!!

Selamat Datang di Bobontal ..!!!