DIET dan usia memengaruhi testosteron seorang individu. Penuaan
cenderung mengurangi tingkat testosteron yang diproduksi di testis.
Tetapi konsumsi makanan tertentu secara dramatis dapat meningkatkan testosteron.
Berikut adalah makanan-makanan yang mampu meningkatkan testosterone, sebagaimana dilansir Ehow.
Zat besi
Cara termudah dan paling alami untuk meningkatkan testosteron adalah
mengonsumsi makanan yang mengandung jumlah tinggi zat besi karena
merupakan elemen yang meningkatkan jumlah sperma. Sejumlah makanan yang
mengandung zat besi adalah tiram, kacang-kacangan, daging merah, kalkun,
beras merah, dan keju.
Vitamin A
Makanan kaya vitamin A juga memacu tingkat testosteron. Makan apel,
nanas, dan jeruk membantu meningkatkan testosteron. Vitamin A dapat
ditemukan dalam bayam, wortel, dan paprika merah.
Vitamin B
Makanan yang mengandung vitamin B juga membantu meningkatkan
testosteron. Bagi pecinta ikan salmon, ikan ini kaya akan vitamin B.
Telur juga tinggi senyawa vitamin B. Selain itu pisang. Selain vitamin
B, buah ini juga sangat kaya kalium. Kalium juga diperlukan untuk
memproduksi testosteron.
Bawang putih
Meskipun beberapa orang menemukan bau bawang putih agak menakutkan,
tetapi ini adalah cara terbaik dan alami meningkatkan tingkat
testosteron. Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang
meningkatkan hormon testosteron. Untuk mendapatkan manfaat penuh,
hindari suplemen dan makan bawang putih yang sesungguhnya. Bisa dikudap
ketika saat makan sebuah menu makanan.
Mengurangi estrogen
Tingkat estrogen memengaruhi testosteron. Estrogen ini ditemukan pada
kedua jenis kelamin, baik pria ataupun wanita. Untuk meningkatkan
testosteron, diet yang mengandung banyak sayuran, seperti brokoli,
kubis, lobak, dan kol bunga menurunkan estrogen sekaligus mengangkat
testosteron. Sumber : Tersehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar